Sei minuti di Allenamento al Giorno per Stare in Forma
Se tenete alla vostra forma fisica, ma avete poco tempo o voglia di allenarvi, una ricerca condotta dal professor Martin Gibala, direttore del Dipartimento di Cinetica alla McMaster University dell’Ontario, ha prodotto risultati eccezionali.
Il professore ha condotto dapprima la sua ricerca sui topi, e quindi su un gruppo di studenti.
Ad un gruppo di topi il suddetto professore ha fatto fare un allenamento “classico“, ovvero con attività fisica costante, e ad un’altro gruppo ha fatto invece fare uno sforzo intenso per breve tempo.
Sui topi da laboratorio
In particolare, ha provato a mettere in piscina per 6 ore un gruppo di topi da laboratorio, ed un altro per 20 secondi con una zavorra, in modo tale da farlo nuotare freneticamente per farlo rimanere a galla.
Il secondo gruppo di topi veniva quindi rimesso a galla e fatto riposare per 10 secondi, quindi si ripeteva l’operazione per 14 volte, facendo in tutto 4 minuti e mezzo di nuoto.
Al termine della sperimentazione il professore ha studiato le fibre muscolari di entrambi i gruppi di topi, e si è accorto che questi sviluppavano esattamente allo stesso modo la muscolatura.
Sugli studenti
Prendendo in esame degli studenti non atleti, Gibala ha fatto esercitare un gruppo per tre volte a settimana su una cyclette per due ore al giorno a velocità costante, ed un gruppo che doveva pedalare al massimo delle proprie possibilità in 6 sessioni da 20-30 secondi per volta in un solo giorno.
Alla fine, l’osservazione ha dato esiti identici a quelli dei topi: la muscolatura sviluppata era uguale: sono aumentati i mitocondri in numero e dimensione in entrambi i gruppi allo stesso modo.